备纱布口罩一个、热水袋一个(可容500毫升水)、山西陈醋(越陈越好)300毫升先将陈醋加热然后把口罩置入陈醋内浸泡15分钟后捞起稍拧干(以不滴水为度)再把浸湿的口罩敷于颈椎最疼痛的部位再将装有70~80℃热水的热水袋覆盖于口罩上敷30~40分钟使热力透过口罩直达颈项深处如此每日进行一次如果患者颈椎部疼痛比较明显颈部活动受限且有头昏等症状者每日进行两次早晚各一次10天为一疗程坚持使用2~3个疗程可有显著效果