别紧张:改善睡眠最重要的还是心理上的调整,在改善心情的情况下,注意睡眠环境,往往可以达到睡得好的效果。具体包括不要看完书后直接上床,别在睡前做太难的题目,适当运动,洗一个热水澡,喝一杯牛奶等。
另外,10分钟到半小时之间的午睡可以调节人的精神,千万不要放弃。睡前深呼吸,或者想象安静的环境都能帮你进入甜蜜的梦乡。
祝你健康