问题分析:你这个年龄属于青春发育期,早上一个水煮蛋是可以很好消化吸收的,建议还需要适当喝牛奶补钙建议:同时注意意见建议:营养的均衡搭配,女性避免辛辣刺激饮食,一定多吃水果蔬菜。
也不能认为一个鸡蛋就足够了