健康指导:您好,您有一级高血压,平时要注意休息,不要熬夜,低盐低脂饮食,多吃含纤维素丰富的食物,保持大便通畅,避免剧烈运动,不要过度担心病情,避免情绪激动,剧烈运动,控制体重,月经不调也跟睡眠,情绪,饮食,环境变化有关,希望我的回答对您有所帮助。