心理抑郁焦虑怎么办

失眠睡眠质量差的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，或者有其它的精神类疾病，例如神经衰弱，另外也与躯体因素有关，严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗，中医中药对于改善轻度的失眠可能有帮助。

焦虑症主要原因就是精神压力过大。可以用旅游或者练瑜伽的方式进行疏解。焦虑症会造成人的非理性判断，从而让人加重病情。可以用试错法，比如有人说，我考不上研究生就完蛋了。那么可以这样推，怎么会完蛋法。一推，就知道其中的谬误了。

在的症状并不能确定是人格分裂的，这可能只是一种心理障碍，或者是一种性格上的缺陷，如果影响到正常的生活，是需要接受系统的心理治疗的，不能忽视这个问题，是否是人格分裂，也是需要做专业的检查，确诊以后这样才好做针对性的治疗的。

癔症病理心理机制包括两种类型：一种属于原始心理反应，任何人在骤然遭遇重大精神刺激时都有可能发生。另一种属于潜意识的有目的反应性质，一般于发病前人格本来就具有某些特点。癔症的发生与遗传因素、个性特征有关，可概括为：在某种性格基础上，因精神受到刺激而发病，亦可在躯体疾病基础上发病。

妄想症在临床的治疗主要是药物治疗，且多是西药，但是长期使用是有很大的副作用的，对于肝肾功能是有影响的，可以采用中西结合治疗的方法，等病情稳定后可以把西药逐渐减量，中药来巩固治疗。

妄想症属于心理疾病，吃蔬菜或者药物是不能治疗的。需要心理疏导。平时饮食上注意清淡，禁食辛辣刺激性食物，早睡早起，保持积极乐观的心态，有条件的可以适当体育锻炼等。

其实在饮食方面不能去吃一些刺激的辛辣的食物就好，还有就是平时尽量以清淡为主，尽量以荤素搭配或者是说营养搭配为主。可以适当多吃一些新鲜的蔬菜与水果，或者是吃一些富含营养的食物，做到营养均衡。

恐惧症主要分为五大类，是社交恐惧症，还有密集恐惧症，场所恐惧症，单一恐惧症，学校恐怖症等五种，恐惧症是一种心理疾病，出现以后要及时治疗，社交恐惧症，其实很多年轻人都有，多走出去，慢慢就克服了。

恐惧症是一种有明确客观事物刺激使大脑形成一种害怕恐惧的情感体验。多见于对某一种特定的环境或事物的一种恶性刺激。比如社交恐惧症，广场恐惧症等等。常表现为表情紧张，心率加快，肢体肌肉紧张僵硬等表现。

可以去三甲医院看看，定期运动面对压力，剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。