您好,您的情况主要考虑为腰肌劳损,是由于经常久坐、弯腰、重体力等造成的。指导意见建议您平时要避免上述情况,适当参加各种户外活动及体育锻炼,尤其是坚持每天做腰背肌锻炼。
疼痛较重可以局部理疗、按摩,口服西乐葆、扶他林等消炎止痛药物。