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左肩背疼痛延伸到大腿,求帮助!

我是上班族,左肩背到腰部一直延伸到大腿,有一根筋很痛,我做动作找下就很痛,我经常要坐着。现在有做仰卧起坐和压腿来缓解,已经有疼痛3年了,前面有去针灸几次,医生让我每天靠墙站立10分钟(没坚持,需要坚持做吗?请问怎么治疗更有效呢?
提问时间:2020-11-01 19:47
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