孕妇补血的食物有哪些呢？

你好，建议您如果再出现不舒服的状态，请及时到医院进行进一步检查，以免延误病情，如果真确定是孕期贫血，希望你能够及时进行相关调整。

一、孕妇补血时间。1、从备孕开始，各位准妈妈们就要有意识的吃一些营养丰富的食物了，不仅仅是含铁的哦，蛋白质含量高的、含多种维生素和矿物质的，都得吃，保证体内营养的均衡。

2、到孕早期的时候，孕妈妈们补血还是以食补为主。这时候孕妈妈们对营养的需求与孕前是一样的，孕妈妈们尽量挑适应自己胃口的食物，以免孕吐反应导致无法吸收食物的营养。

3、到了孕中期，也是宝宝发育最为迅速的时候，这时候孕妈妈就需要保证饮食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促进铁元素吸收的同时，也能够吸收其他各种营养，保证胎宝宝的健康。

4、在孕晚期时，孕妈妈需要扩大营养素来源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，还要多吃一些粗细粮和大豆及其制品，以满足胎宝宝生长发育的需要。

二、孕期补血的重要性。1、在孕中期和孕晚期，由于宝宝发育得比较迅速，会拼命的从孕妈妈的体内吸收营养，而孕妈妈由于血流量增大，血浆比红细胞多，血液呈稀释状态，进而就会出现贫血了。

如果胎儿较大或者孕妈妈怀的是双胞胎时，对血液的需求量增加，就会造成孕妈妈严重贫血了。2、当孕妈妈出现贫血之后，可能会引发贫血性心脏病、妊娠高血压等疾病。

并且，当孕妈妈出现贫血时，还会危及胎儿的生命，引起死胎、流产或者是宝宝发育迟缓。所以孕妈妈一定要引起重视。三、孕妇补血才安全有效需要注意：1、常见的妊娠期贫血症就是营养性贫血或者是缺铁性贫血了，一个需要补充叶酸，一个需要补铁，而这两种营养素我们都可以从日常食物中获取，所以孕妈妈们需要做的就是保证饮食的多元化，合理安排日常饮食，这样补血比药补要安全有效得多。

2、不同的人体质不一样，孕妈妈们需要根据自己的体质来选择合适的补血方法，不可盲目的吃各种食物或者是服用药物。因为有的孕妈妈不易吸收食物的营养，那么吃再多的食物于补血也没有太大的作用。

而如果是盲目服用药物，可能会出现因补血不当而出现的不良反应。3、最好的补血方法就是合理安排饮食，定期产检，在医生的指导下采取相应的方式进行补血。

四、孕妇补血需要多吃的食材：1、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

2、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

3、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。4、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

5、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。6、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。

但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。7、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。

中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。8、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。

准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。

所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。9、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

10、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。11、面筋。面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

12、菠菜。菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。13、红糖。红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。

平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。14、萝卜干。萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。

15、金针菜。金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。