你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现,需要进行合理地调整。合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,促进恢复各方面的正常状态。