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医生回答
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大部分人都有这样的情况。尤其是女性。男性以气为常，女性以血为常。女性循环血量相对较少，普遍都有轻微贫血。尤其是在经期普遍存在蹲下站起就会头晕。
当蹲下时，下肢就会呈屈曲状态，这时下肢的血管被压住从而使血液不易往下肢流去，下肢缺血。当蹲久了突然站起，下肢血管恢复畅通，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用，由于大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人就会出现头晕、心跳的现象，等身体适应过来后，这种现象又很快会消失。
也有病理性的比如低血压（体位性低血压）、低血糖、颈椎病、脑供血不足、贫血、血粘度高等。指导意见如果严重的话，建议先检查血压、血糖、血脂、颈椎、脑血流、血象等相应检查，排除病理情况。
如果不严重的话平时注意营养即可多吃富含蛋白质和铁的食物，比如芹菜炒猪肝、八宝粥、羊骨汤、阿胶芝麻核桃羹、枸杞红枣煲鸡蛋等。
避免吃过咸的食物，适当饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。控制茶水和咖啡类饮品饮用。减少压力，调节情志，保持心情舒畅，在工作忙碌的时候多休息或做放松运动。
注意休息，尤其在经期，合理安排作息时间，切忌熬夜。适当多运动，增强体质。尽量避免蹲的时间过长。起身的时候宜缓慢，切忌突然站起，早上起床的时候也是，最好睁开眼睛后在床上躺一分钟再慢慢起身，这样对心脑血管是很好的保护。
