缓解便秘通常可以吃白萝卜,白萝卜里的纤维素能够用于帮助肠道多蠕动,促进粪便的排除,清理肠胃垃圾且帮助减肥。也可以多食用燕麦,其能滑肠帮助消食,促使粪便体积变大,水分增多,增进肠胃的运动,帮助消化且易被吸收。
吃烤地瓜也能够促进消化,帮助排便,其内所含大大量纤维质松软,易吸收,加快肠胃的蠕动。此外,苹果,红豆,胡萝卜,山药豆可用来减少便秘症状。