头晕目眩、面色发黄、四肢乏力、精神不振是典型的缺铁性贫血症状,您现在处于生长发育期,铁的需求量较多,加上月经失血会损失一部分的铁质,身体长期缺铁贫血康复比较慢。
指导意见缺铁性贫血除了正常的饮食补充铁质外,可以服用常用的铁剂,如铁之缘片,补铁生血增加营养,满足体内铁的需求,改善贫血效果好。
平时还需要增加饮食,多吃如猪肝、动物血、豆类、蛋类、红枣、肉末、绿叶蔬菜等食物。此外,维生素C则有利于铁的吸收,蔬菜和水果也要多吃。