指导意见:根据你所描述的情况,你的情况有可能是由于长时间低头的原因造成的。建议在日常生活工作过程中,避免长时间低头,减少颈部的活动量,避免颈部受凉。
睡觉休息的时候不要使用过高的枕头。减少使用电脑手机的时间。给予颈部进行热敷,推拿,艾灸,拔罐等治疗。可以到正规医院骨科就诊,拍x光片,以明确情况,做出针对性的治疗。