你好,如你所述,建议你平时注意饮食,注意锻炼身体,你的情况,可以吃中药调理的,希望能帮到你。,另外,你平时在生活中,调节好精神和心态,睡觉前可以听一些舒缓温和的音乐.饮食上,晚上睡前可以喝杯牛奶.少吃辛辣的食物,因为这些食物会让人觉得烦躁。