受伤的骨头都愈合以后,取钢板是不影响你正常的生活负重的,一般手术取出半个月左右可以恢复正常生活,因钢钉留下的那些洞可以让它自己慢慢愈合.至于你说跟腱有痛,就要考虑你的跟腱是不是有损伤拉伤了,如果有的话,得治疗才行,如果没有任何伤,一般是不会痛的.皮肤的伤口一般七天到十天可以自己愈合。