晚上老失眠吃什么调理

香蕉它能够稳定人的情绪因为它含有的维生素B6和5―羟色胺物质，能促使人的精神愉悦，远离失眠带来的困扰，睡前一杯牛奶不仅能补充身体所需的营养，同时牛奶还有抑制大脑兴奋的作用。

能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一个不错的选择，核桃中富含一种叫作磷脂的营养物质，可以保护人们的脑神经，对失眠有预防的功效。

核桃仁中还含有钙、铁、锌等人体不可缺少的微量元素。经常吃核桃能预防神经衰弱、失眠健忘等症状。