病情分析:你好,一个成人每天需要保证6-7个小时的睡眠,儿童相对睡眠时间要长些,也需要8-9小时,你的情况是正常的。
意见建议:22:00—22:30上床睡眠是最佳,因为晚上10点以后,人体血液中的红血球增加,体温开始下降,同时机体的修复功能逐渐加强,所以睡觉一般不要晚于11点。
谢谢。