首先要注意饮食的量、只有足够的量、才足以刺激肠蠕动、使粪便正常通行和排出体外特别是早饭要吃饱 1.饮食中必须有适量的纤维素;
主食不要过于精细要适当吃些粗粮 2.每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个 3.可以适量饮茶、或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健 4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰、让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便 5.进行适当的体力活动、加强体育锻炼 6.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯 7.保持心情舒畅生活要有规律