自诉中年人不慎外伤导致第一腰椎压缩性骨折,而如果是无下肢症状单纯腰痛,考虑单纯骨折。像你诉说的情况,单纯骨折,无并发症,可以保守治疗,而保守治疗需要卧床休息6-8周,卧床期间,疼痛一般在一周后逐步缓解,后期就可以逐步加大运动负荷,锻炼四肢及腰背部肌肉,当然也需要结合外敷中药,内服跌打丸,消炎止痛药物,后期定期复查x光,根据骨折恢复情况决定后期逐步坐位,站立,慢行到独立行走,循序渐进加大运动负荷才能好转。