问题分析:您好,一般人体一天需要8小时的睡眠时间,最好是早上6点起床,6点半后锻炼半小时到一小时,7点半的时候吃早餐,晚上10点一定要入睡。
意见建议:建议您养成良好的饮食和作息习惯,早睡早起,适当锻炼,中午可以适当午睡。