据统计,约70%~80%的患者有不同形式的睡眠障碍,常见的表现是早醒,即在清晨醒来无法再入睡,也有很多人表现为入睡困难,晚上上床后翻来覆去睡不着。这也可作为抑郁症症状里的一种。最好是立即的前往正规的医院进行治疗,可以通过一下的方法进行调理:
1、晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说
2、睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3、睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。