睡眠障碍初期症状有哪些

失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理，生理，以及环境因素，都可引起失眠，长期失眠可致胸闷，气短，有气无力，任何事情不感兴趣，脏腑功能紊乱，食欲减退，头晕头痛，甚则可出现抑郁状态，神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。

社交恐慌引起的原因是过度自卑，觉得别人都是高高在上的，很怕在交流中让自己丢脸，以前在社交中体验过一次严重的受辱，给自己留下了一个心结，担心情节再现，从小因为所处社会地位较低，没学会社交技能，在人际交往中常常受挫，与身边的圈子格格不入，不愿意尝试新的人际关系。

如果有了焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，可以及时接受医生的治疗，平时也要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。

轻微人格分裂症状有多疑，不信任他人，妒忌，敏感，易怒，心怀怨恨，自负，有这类异常人格的人敏感多疑。他们总是妄自尊大，而又极易产生羞愧感和耻辱感。他们多疑并始终提防别人欺骗或作弄自己，结果会让旁人觉得很难与其相处，且他们通常不讲道理。这类病人好猜疑和嫉妒，他们怀疑别人的忠实而不能信任他人，性嫉妒在他们身上很常见他们不轻易结交朋友，而且会避免卷入集体活动中。

轻度焦虑症有哪些症状：病人外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，反复徘徊，搓手顿足。轻度焦虑症病人常有睡眠障碍，多为入睡困难，甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时病人常为突然醒来，大汗淋漓，极端恐惧。

平时要多休息，生活要规律，精神要放松。饮食要加强营养，注意放松心情，避免压力，避免情绪刺激。睡前可以可以喝一些牛奶，因为牛奶具有安神的作用。植物神经功能紊乱，是由于长期睡眠不足所导致，神经功能紊乱和你平时生活不规律有关。

恐惧症是一种常见的精神疾病，其发病率是非常高的，由于恐惧的事件不同，因此，社交恐惧症的类型分类也是不相同的，其中比较常见的类型是社交恐惧症，困扰着很多人的生活恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。

可以服用抗焦虑药物，还可以进行心理疏导，焦虑主要是经常感觉头痛头晕和疲乏无力，有时出汗，容易急躁紧张恐慌，在日常生活中，要积极参加户外活动，戒烟戒酒，可以听些轻音乐，注意休息。

可以到三甲医院或正规专科医院治疗。要注意改善生活饮食结构，科学合理的膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多参加一下户外运动，调整自己的心态，多和自己的朋友亲戚进行一下沟通和交流，适当的时候可以参加娱乐的活动或者去参加旅游，通过这样可以调整自己的生活的环境。

精神障碍可以多吃核桃，经常吃核桃对大脑有好处，可以益脑、补肾抗衰、健身益寿。在核桃中含有丰富的脂肪油，这种脂肪油的主要成分是不饱和脂肪酸，另外核桃中还含有维生素A、B1、B2、C、E，另外含富含铁、磷、钙、镁、锌等微量元素。有神经衰弱的病人可以每天早晚都吃两到三个胡桃。