少吃碳水化合物。如果你吃碳水化合物,你也应该尝试与蛋白质、脂肪、蔬菜和水果纤维一起吃,以降低吸收率,防止血糖上升过快。
尽可能少吃含有饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物,如肥肉、各种家禽肉和碎猪肉牛肉、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西蛋糕;
鱼、蛋白质、豆类和坚果是蛋白质的良好来源,可以适当食用。