尤其是控制饮食中热量的量,根据活动情况制定合理的热量摄入,同时加大活动量,增加对于热量的消耗。简单点说就是管住嘴,放开腿。
至于具体的饮食,可以少吃含糖较高的蔬菜,多吃一些长纤维蔬菜。减少对于碳水化合物的摄入。另外加大运动量,使体重控制在合理的范围内。