你好,从你描述的情况看有手腕的扭伤,那这个属于是单纯的软组织损伤,在24小时内可以给与冷敷,可以减少渗出并且有缓解疼痛的效果指导意见超过24小时就可以热敷了,可以起到促进吸收和恢复的效果的,同时可以服用一下骨折挫伤胶囊等活血化瘀类药物,注意可以适当按摩都可以的。