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医生回答
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1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期胎儿生长缓慢每日体重只增加1克左右孕妇营养的需要量较小但是由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等影响了对营养的充分摄取所以应尽量进食 以加强营养瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物稀粥、豆浆、小米等较易消化应该多多食用为了使孕妇吃多吃好还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻以激起她们的食欲为了防止呕吐可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等在早晨起床前先喝一杯白开水将食物吃下去稍躺一会儿再起来这样就可以防止或减少呕吐又保证了身体对营养成分的需要
