你好。分析你的情况,你的抑郁症还是比较重的,并且有比较明显的焦虑情绪,应该配合药物治疗和自我调节。
一、建议在医生的指导下正规药物治疗,不要随意停药和减量。
二、保持乐观心态,尽可能让内心平静,客观面对现实,客观面对你的优点和缺点,既要充满自信,看到自己的优点和长处,同时也不要回避你的缺点甚至缺陷,每一个人都是有缺点的,都是有局限性的,包括时间和空间的局限,不能强求自己,不要急于求成,不要追求完美,不要苛责自己,不要盲目和别人攀比,一切从实际出发,立足自身,有健康的兴趣和爱好,有理想有目标,做最好的自己就可以了。假如你是一朵玫瑰,你就展示玫瑰的高雅,不必去羡慕牡丹的富贵,更不要把自己变成牡丹,那样就好比东施效颦,效果适得其反。内心坦然是最重要的。
三、安排好日常起居,生活有规律,每天坚持体育运动。祝健康。