怎么才能不让自己睡眠障碍

是否会复发得看现在恢复到什么程度以及恢复后的心理素质和承受能力，今后要保持良好的生活习惯，不接触刺激性较强的东西，如果心理产生嫉妒不平衡、易怒、过度忧伤等症状要及时找心理医生进行心理疏通，严重时进行药物治疗。

社交恐慌调节心情：要做好对现实的认知，要保持放松的状态，不要一直处在消极的情绪里，不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿别人的行为消遣。

如果出现了病情复发的现象，那么看看他是不是这段时间精神上受到了刺激。所以说平时需要经常和一些比较开朗的人生活在一起，千万不要经常抑郁。之后要服用一些抗抑郁的药物，然后再选择用一些营养神经的药。

情绪因素，性生活一般应该在愉悦的心理状态下进行，若是存在这心理障碍或者是其他不良的因素，这样就会导致性欲减退；疾病因素，患有泌尿生殖系统疾病，在性生活时出现不适反应，从而抑制了性欲望，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等。

轻度睡眠障碍：偶尔会发生，比如心悸、胸痹、眩晕、头痛、对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。这类睡眠障碍要加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。

强迫症需要在药物治疗的同时配合心理治疗。要尽早去正规医院接受系统检查，对症治疗。在接受心理治疗的同时要加强自我调节，强迫症的人要锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉去做事。平时要养成良好的生活习惯，坚持适量运动，多参与户外活动，保持心情愉快。

恐惧症可以治疗。恐惧症是一种心理疾病，要想快速治疗恐惧症，就要做到药物治疗和心理治疗相结合。恐惧症是一种心理疾病，心理治疗是治疗恐惧症的最主要方法；可以进行行为治疗和认知行为治疗，对抗病人的回避，消除病因。

可以治好的，但是治好的标准不一样。老百姓，躁郁症治好是治断根的情况，也有的说把这一次急性发作的病人病情治好，但是其他的躁郁症病人，症状能够完全控制，通过治疗能够回归社会。

可以就诊精神心理科，进行90项症状评估后，服用情绪稳定剂。只要细心调养，身体状况就会得到改善的。如果记忆力下降，可以适当服用一些增强记忆的药物，建议在白天多多锻炼身体，消耗过剩的时间和精力，到了晚上就会疲惫不堪，就不会想太多了。

考虑应该到正规精神病医院在专科医师指导下，采用中药结合针灸的方式进行治疗。治疗效果好，无副作用以及药物依赖性，中药标本兼治，针灸具有安神醒脑，疏肝解郁，平衡阴阳的功效，平时应不要精神紧张，避免生气，少受刺激，保持心情愉快，对治疗有一定的帮助。