问题分析:你好,根据你的描述,建议你首先调整心态,多与家人朋友沟通,找些自己爱干的事情意见建议:多参与团体活动,睡前可以多听听音乐,还可以泡泡脚有助于睡眠的改善,如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗