问题分析:目前来说,比较有效的减肥方法就是运动和节食,运动主要就是长时间的慢跑。意见建议:而饮食控制最主要的环节就是少吃这种高含糖量的食品,尤其是晚上,晚上最好是吃一些蔬菜,水果,如果白天不干体力活的话,晚上最好主食也要少吃,最好不吃。