大腿韧带拉伤了，怎么恢复？

我压腿和踢腿的时候把大腿的韧带拉伤了，但是还有两个星期就要比赛了，想办法恢复快点，韧带拉伤。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重，冷敷。

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。