举哑铃是可以起到减肥的作用的,它能主要锻炼上臂,肩部和背部,腰部的肌肉,比如上举杠铃做仰卧起坐,这些都可以结合杠铃做运动,增加运动的乐趣,能起到瘦身塑形的作用,但是需要坚持一段时间,每天要坚持,至少锻炼一个小时左右,除了运动以外,还要控制住饮食,减少热量的摄入,不能吃煎炸烧烤,减少糖分的摄入。