你的情况多是由于辛辣饮食,情志不畅导致的气滞化火,同时饮水不足阴液亏损。可以用一些清内热的中药进行调理,如菊花,栀子,金银花等,泡茶饮用,饮食方面合理搭配,近期忌食辛辣伤阴食物,多喝水,多休息,避免熬夜。