建议腹式呼吸深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次,这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法,指导意见多想美事—保持乐观心态压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用,所以,试着改变自己的心态很重要。