意见建议:你好,可以吃第三代钙片:如酸钙D3片,因为含有碳酸钙和维生素D,钙源好,吸收充分。平时多吃奶和奶制品,因为奶含有丰富的矿物质和维生素。
可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。