你描述的情况来看,情绪不好,很低落。每时每刻都在努力的调整自己,这真的不容易。虽然没有达到最理想的效果,但可能有一定的作用。
这种情况一般考虑可能与你日常生活环境精神紧张,思虑过多,心理压力大及个性敏感脆弱有关。 建议你调整心态,放松心情,减轻压力。
改变认知的偏离,积极乐观的面对生活,增强自信,换个角度去看待问题,也许内心就释然了。平时多和家人及朋友沟通交流,释放内心的压抑。
必要时可去正规医院的精神心理科寻求疏导。