要尽快让宝宝养成白天和黑夜意识。白天可以让宝宝在不完全安静的环境里,最好不要睡在床上,随便在少发或活动床上睡;睡的时间也稍微少一点,以免影响晚上的睡眠时间;
白天给宝宝喂奶时,可以小声地和宝宝说话,轻轻地抚摸一下宝宝。晚上要安静、光线要暗(最好不要开夜灯);有一个固定的小床或小被子,让宝宝每天晚上能在一个熟悉的环境和熟悉的感觉中入睡;
半夜起来喂奶时,最好不要和宝宝说话,也不要开灯;这样一段时间后,宝宝就会慢慢地形成白天和黑夜的概念。睡眠时间也就会慢慢地调整过来。
我的宝宝从第二个月开始,我就是这样调整宝宝的,所以我的宝宝从两个半月开始就能一觉到天亮了,希望你和你的宝宝也能做到。