问题分析:你好:早上喝一碗小米粥,吃些胡萝卜凉菜,可以再配个煮鸡蛋,或者喝豆浆吃胡萝卜,外加三两片面包,也可以。
意见建议:建议规律生活并不要熬夜,规律饮食并合理膳食,主食粗细搭配,副食搭配,外加每天30分钟左右的运动锻炼。