问题分析:根据你的叙述,有感冒及怕冷的情况,此种情况一方面营养不良,缺乏锻炼,循环差导致。意见建议:可以食用你说的食物治疗,一般的煮水半小时就行。
另外可以适当的补充牛羊肉。多锻炼。可以服用金匮肾气丸,或者气血和胶囊治疗。