脚冰冷还出汗是怎么回事

您好，便秘可以短期服用麻仁润肠丸改善症状．此外，便秘也可以通过多饮水，多运动，饮食调理配合腹部按摩得到改善．排便习惯是生理要求，正常标准应该争取做到：每天定时排一移大便；排便时间要在10分钟之内；每次排便必须排空．食物太精细，消化后不残留废渣，粪便的量自然就少．所以，吃纤维多，不能消化的食物，残渣多，就能每天有大便．主食应该米，面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值．副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘．当然，各种水果也是不可缺少的．坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃．适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便．食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状．适当多饮水，如早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便．平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水．加强运动锻炼，腹部按摩，促进肠蠕动．1，首先注意多喝水，因为水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果．2，多运动，促使肠胃功能．养成起床后或早餐后或者定时排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯．3，睡前做做腹部按摩，可以促进肠蠕动，具体方法是：仰着躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹至左上腹至右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次．4，常吃粗纤维食物如芹菜，韭菜，青菜等蔬菜，以及水果如香蕉，山楂，芝麻等，可以适当多食红薯，土豆等，但不宜过量以免肠胀气．膳食粗细搭配也是防止便秘的好方法．5，不妨进行食疗，常进食下列食物．地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便．最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美．绿豆具清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒，消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维持生活素受到破坏而降低作用．燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用．将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果，葡萄乾，营养又能促进排便!薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖．薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品．小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用．小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白．糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水，吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒．每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法．红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿．可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒．胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素．新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜，柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒．山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能．以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切虚，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能．牛蒡可促进血液循环，新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助排毒，消除便秘．可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用．芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒．绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味．洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒．煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜，胡萝卜，芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便．莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液．莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝．白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥．如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌，腌渍的方式来食用．山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出．将山茼蒿和柳丁，蕃茄，胡萝卜，柚子，苹果，综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择．地瓜叶纤维质地柔细，不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动，预防便秘．把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐，油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲，活泼肠道的作用，也能改善便秘．川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担．把川七叶，蕃茄，苜蓿芽，黄甜椒，奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用．优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘，稳定肠胃．塬本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出．喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量．醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果．每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助降．生活护理：建议平时多饮水，多运动，饮食调理配合腹部按摩得到改善．以上是对我想问问麻仁润肠丸属凉性还是温性？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！

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