出现晚上抽筋的情况,特别是睡着之后出现抽筋有可能是因为缺钙导致的,可以多晒太阳补钙,然后吃含钙丰富的食物促进钙吸收。
多吃,牛奶,鸡蛋,牛肉,羊肉,鸡肉,猪肝,虾,鱼,花甲,蘑菇,海带,豆腐,红豆,黄豆等食物,有助于补钙。日常注意休息,多喝温开水,不要有太大压力,要放轻松,饮食宜清淡易消化食物,忌辛辣刺激性,油腻,油炸生冷食物,养成良好的生活习惯,少量多餐,定时定量。