您的描述是膝关节内濡润不足的情况。建议及时控制响声的活动。同时注意保暖,方便时候现场检查有无局部由于高髌骨情况。
可以用附桂骨痛胶囊进行治疗。注意饮食营养均衡,注意保暖,保持作息时间规律。多喝水,注意休息,适当运动。不要吃刺激性食物。
希望我的建议可以帮到您,祝生活愉快。