您这个情况可能是肩周炎或者是颈椎病的可能的,一般的应该问题不大,平时适当休息,但是,应该经常的活动颈部和肩关节,不要太劳累,以活动以后没有明显疼痛加重为度;
可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗,做按摩或者理疗,以上是对“肩膀后肌肉一直疼一直不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!