你好!你目前的情况属于强迫思维的表现即强迫症,强迫症属于心理性疾病,对于强迫症的治疗,平时要调整好自己的心态,学会自我缓解压力,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,尽量的控制自己不要乱想,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于你的病情恢复均有很好的帮助,建议可以通过中医配合心理治疗,中药标本兼治安全副作用小,能避免西药的不良反应,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。