平时不注意饮食营养不到位休息不好等都可能造成运动后头晕眼花手脚麻木等症状建议平时应该多吃些部补充铁质的食物做到饮食均衡不熬夜合理的安排作息时间避免过度的运动.注意营养均衡多喝水多运动(不过度)多休息少吃甜食、少油脂、少喝酒这样便可以逐渐增强体质