你所说的这种情况是排便不畅造成的不适,与胃肠道的功能和平时的饮食生活有很大的关系。,关键在于自己的调整。合理饮食,清淡宜消化,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,防止受凉熬夜劳累,适当的活动,促进胃肠道的蠕动,养成定时排便的习惯,积极的调整,逐渐地改善恢复正常的状态。