你这种情况要多运动,增加胃肠蠕动,必要时,可以用通便的药物治疗试试,养成按时排便的习惯,注意复查即可。建议,这种情况一定要多喝水,多吃蔬菜水果,尤其是长纤维蔬菜,保持每天都吃一定量的水果,不饮酒、少喝咖啡