从你的症状看是因为咀嚼食物过硬损伤了颞下颌关节造成关节周围的韧带损伤引起的疼痛,这样的情况需要注意不要张口过大了也不要吃过硬的食物了,可以使用金不换膏在疼痛的部位外敷治疗注意休养大概需要2周以上才能够好转的,最好吃饭的时候小口咀嚼,如果疼痛严重还可以服用消炎痛缓解疼痛。