失眠了该怎么办才好？

暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用,尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中,效果都很好.由于暴露持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准,因此,采用这种方法的治疗时间要比较长一些,大约在2小时左右.学习合理的应激方法,增强自信,以减轻其不确定感；不好高骛远,不过分精益求精,以减轻其不完美感.同时动员其亲属同事,对患者既不姑息迁就,也不矫枉过正,帮助患者积极从事体育,文娱,社交活动,使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来

抑郁要以调养为主，具体方法：一是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯三是保持一个良好的心态和愉悦的心情。

病情分析：
您好，其实你说的情况不是心理疾病，而是每个人都会有的心理状态。
指导意见：
只是有的人表现的明显有的人隐藏的深一些，与个人性格有很大关系，比如我们常说的心胸狭隘、孤僻、自私等，主要还是要自己开导自己，我有时也会产生嫉妒心理，每个人都有，都想让自己在别人眼里是最美好的，所有人都对自己好，但我们都不要活在别人的影子里，我们要活出自己，只有自己优秀了，不用去仰望别人，其他人会主动想和你成为朋友，内心丰富的人才不会去无端嫉妒别人，所以你要克服自己这种心理，不要刻意去讨好别人，也不要强制他人和自己多么要好，我们要努力使自己成为优秀的人，才不会活在别人的影子里。

你好，抑郁症是一种精神方面的疾病，病因在脑部神经紊乱，容易令人出现幻想。现在生活节奏快过多的生活压力是让现在的人们觉得喘不过来，不过建议这位朋友不要气馁，要勇于对面生活才好，也不需要太多的担心，放松心态就没事的。

你好，很高兴为你解答。脱发要经常锻炼身体才可以，强健身体的要诀,也是保护头发的要诀.因为有规律的运动是消除紧张最好的方法，希望我的回答对你有所帮助。

象您这种情况，可以见于存在肾虚引起的，可以去中医院就诊检查，采取中药做调理治疗

抑郁症最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果

你好，青年患者失眠多和长时间夜班引起的生物钟紊乱、紧张、压力大等因素有直接关系。建议注意休息，放松心情，避免紧张劳累熬夜，减轻压力。避免长时间颠倒生物钟，更换夜班工种，避免生物钟紊乱。丰富业余生活，加强有氧运动，增强体质。可以适当给与谷维素、维生素Ｂ１、朱砂安神丸调理睡眠。

病情分析：
不是。长痘是很常见的跟激素分泌水平有关系是的啊
指导意见：
平常一定要注意脸部清洁不要用油性的护肤品,因为长痘的肤质一般都是偏油的还有,饮食一定要注意不能吃辛辣上火的东西,多吃清淡的凉的食物多睡美容觉不要熬夜
以上是对“额头粉刺不断，晚上多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：考虑你是焦虑症，焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。