增加肌肉也是需要做有氧运动。去健身房寻求健身教练的帮助,规范练习,效果会更好一些、需要搭配吃一些健身餐,减少碳水化合物的摄入,可以多吃一些鸡肉,牛肉,西兰花等等这些食物。
过多的有氧可能会干扰肌力和肌肉尺寸的进步。